Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Felismerve a nikotinfüggőség káros hatásait, az ember gondolkodik azon, hogy miként hagyhatja a nikotinfüggést a múltban. Nem kell remélni, hogy ezt könnyű lesz megtenni, ugyanakkor nem érdemes azt hinni, hogy ettől a rossz szokástól való megszabadulás nagyon nehéz és időigényes eljárás.

Valójában a dohányzásról való lemondás bármikor lehetséges. Csak fel kell készülnie az élet fontos pillanatára. Ezek a tippek kétségkívül hasznosak azok számára, akik már a nikotinfüggőségtől való megszabadulás útján léptek fel (ez az út nemcsak megelégedést hoz, hanem örömet is ad saját akaratának megvalósításából).

1. Gondoljon a dohányzási szokására, határozza meg a függőség mértékét. Kérdezd meg magadtól, hogy mit tesz a szokás érted, és mit nem. Szánjon időt arra, hogy tanulmányozza a dohányzás hatását az egyes szervekre. Becsülje meg azt a kárt, amelyet egy cigaretta okoz az egész szervezet egészségére. És hagyja abba a gondolkodást: "Egy cigaretta több, egy kevesebb, mi a különbség." Kereshet egy szótárban, és megtudhatja, mi a nikotin. Még jobb, ha leírja ennek a fogalomnak a meghatározását, és minden alkalommal, amikor cigarettát akar dohányozni, utal rá.

2. Fontolja meg, hogy a nikotinfüggőség kiküszöbölése értékes ajándék magadnak. A dohányzásról való leszokás után meghosszabbítja az életét, és javítja életminőségét. Önértékelődése kétségtelenül növekszik, ha le tudja győzni a rossz szokást önmagában.

3. A helyzet elemzése után meg kell határoznia egy konkrét dátumot, amelyen vállalja, hogy leszokik a dohányzásról. Próbáld meg ezt megtenni, de ne ítélj magad túlságosan keményen, ha ez nem működik első alkalommal. Ne hagyja azt a gondolatot, hogy ha nem sikerült azonnal, akkor már nem érdemes kipróbálni. Meg kell próbálnia újra és újra.

4. A cigaretta ártalmatlanítását ne kezelje veszteségnek. Inspirálja magát, hogy nem csak rossz szokást hagy el (ez csak elvesztés érzését okozhatja), hanem az is, hogy kihagy az életedből, amelynek nincs értéke. Próbálja meg pozitívan kezelni az új életet (nevezetesen az új életet).

5. Tudja meg, hogy elsősorban magadnak hagyja abba a dohányzást. Ennek ellenére a családja és barátai is elégedettséget élveznek ezzel a lépéssel. Tiszteld a döntést, hogy végre megszabadulsz a nikotinfüggőségtől.

6. Nagyon fontos, hogy ne vegyenek részt az önmegtévesztésben. Sok dohányzó ismeri a helyzetet, amikor rossz szokását az élet nehézségeivel igazolja. Ő a legjobban, és egyik sem az önmegtévesztés. A dohányzás az első számú nehézség. Ha megbirkózunk vele, könnyebb lesz megbirkózni más nehézségekkel. Számos dohányzó indokolja viselkedését a hajlandóság elkerülésére. És ez szintén önmegtévesztés. Még akkor is, ha a dohányzásról való leszokás után kissé súlyt vesz fel, ugyanakkor az önben megjelenő energia nem teszi lehetővé ezt a súlyt. A súlynövekedés egyáltalán nem a dohányzás abbahagyása, hanem a túlaltatás következménye.

7. Találja meg a kívánt munkát. Teljes mértékben vegyen részt valamiben. Az a gondolat, hogy itt az ideje egy másik cigaretta dohányzására, nem pusztul el. Több időt szenteljen a családnak és a barátoknak, merítsen munkát, találjon hobbit. A dohányzó területeket a lehető leggyakrabban látogathatja meg. Mehet úszni (nagyszerű ötlet).

8. Ma hagyja ki a dohányzást. Ez azt jelenti, hogy nem kell megijesztnie magát azzal a gondolattal, hogy örökre feladja ezt a "örömöt", és hogy elveszíti ezt a "örömöt" saját magának. Legyen büszke arra, hogy nem dohányzott egy órát, egy nap és egy nap sem. Hosszabb idő elteltével nézz vissza büszkeséggel és mondd el magadnak, hogy le tudsz hagyni a dohányzásról, hogy erős lelkesek.

9. Ha nincs bátorsága, hogy egy napon belül kilépjen a rossz dohányzási szokásokból, akkor fokozatosan megteheti. Készítsen egy programot, amelyre a következő időszakban támaszkodik. Határozza meg, hogy hány cigarettát fog dohányozni minden következő nap. Soha ne hagyja, hogy eltérjen a kidolgozott programtól. Ügyeljen arra, hogy jelölje meg azt a napot, amikor abbahagyja a dohányzást. És ne várjon rémülettel ezt a napot, hanem fontos napjának kell tekintenie az életében.

10. Próbáljon meg nem engedni a harag érzéseit. Meg kell értenie, hogy új életet kezd, és szeretettel és tisztelettel kell kezelnie magát. A dohányosok általában úgy reagálnak a haragra, hogy egymás után cigarettáznak. Kerülje el az olyan helyzeteket, amelyek felboríthatják vagy feldühíthetik Önt. Ezenkívül kerülje az éhes érzést, mivel ez megszemélyesíti a vágyat, hogy újabb cigarettát dohányozzanak. Ne bosszankodjon semmivel, mivel az irritáció érzése minden bizonnyal világossá teszi az agy számára, hogy egy cigaretta segíthet ebben a helyzetben.

11. A dohányzás vágya nemcsak haragot és éhezést okoz, hanem fáradtságot és magányt is. Kerülje a fáradtságot, és legyen kellemes emberekkel.

12. Találjon valamit a kezével. Választja meg őket a cigaretta tartásának szokásáról. Először használhat speciálisan megvásárolt kis gumilabdát. Kerülje a tétlenséget és az unalmat.

13. Vásároljon magának cukorkát. Bizonyos mértékben semlegesítik a folyamatos dohányzás szokását. A limonádé és a rángatózó segíthet kiküszöbölni a negatív szokást. Ne egyen zsíros ételeket (beleértve a sütiket). A nyalókák hatása azonban hosszabb ideig csökkenthet.

14. Tartózkodjon az alkoholfogyasztástól, amíg leszokik a dohányzásról. Végül is, az alkohol jelentősen csökkenti a képességét, hogy ellenálljon a dohányzáshoz.

15. Ne sajnálj magad. Az önsajnálat csapda. Ez a kár azt az ötletet eredményezi, hogy érdemel legalább egy cigarettát. Gondoljon arra, hogy a dohányzásról való vágyakozás okozta kellemetlenség hamarosan véget ér.

16. Ne felejtsük el, hogy bármennyire is nehéz lesz abbahagyni a dohányzást, az első cigaretta, amelyet újra dohányzol, minden bizonnyal ahhoz vezet, hogy a rossz szokás újra bekerül az egészséges életmódba. Az a gondolat, hogy bármikor ismét lemondhat a dohányzásról, nagyon megtévesztő.

17. Hangsúlyozzon magának mindent, ami pozitív, ami benned történik. Például abbahagyta a mindenki dohányosoknál ilyen gyakori köhögést, vagy a fogai fehérebbé és egészségesebbé váltak.

18. Segítsen másoknak a nikotinfüggőség kiküszöbölésében. Segítve nekik, segítesz magadnak is, mivel az agyad még erőteljesebb gondolkodásmóddal rendelkezik, hogy egész életed végén abbahagyja a dohányzást.

Lehet, hogy abba kell hagynia a dohányzást, nem kell félnie, és önmagától el kell távolítania a gondolatokat a dohányzás veszélyéről. Éppen ellenkezőleg, jobb gondolkodni rajta és megjelölni az „i” -eket. Magad hagyja ki ezt a rossz szokást, és tanácsokkal segítsen más dohányzókat is. Miután felbomlott a nikotinfüggőséggel, büszke lehet magára. Ön képes volt leszokni a dohányzásról!


Nézd meg a videót: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a biorezonancia segítségével? 1. rész


Előző Cikk

A legveszélyesebb ásványok

Következő Cikk

A legpusztítóbb szalagok Hollywoodban