Hosszú élet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Az orvosok elvileg rendelkeznek információkkal arról, hogyan kell 85 éves lenni. A száz évet ünneplő centenáriumok megosztják titkait.

Enni kell gabonaféléket, halat és zöldségeket. Köztudott, hogy a száz évesnél több száz éves ember Japánban, Okinawában él. De miért pont itt? Ennek a hosszú életnek a titkait az ételben kell rejteni. Okinawában az emberek sok halot, zöldséget és szemet esznek. De a tojás, a tejtermékek és a hús ritka számukra. A helyi vének szerint zabliszt és gyümölcsöt fogyaszthat reggelire, halat vagy csirke salátát ebédre, párolt zöldséget és sovány húst enni vacsorára.

A szénsavas italok betiltása, beleértve az étrendi italokat is. Az orvosok szerint veszélyes a gázokkal telített italok fogyasztása, még akkor is, ha étrendi. Sokkal hasznosabb lesz gyümölcslé vagy víz inni. Néhány hosszútávú ember azt mondja, hogy egész életében ritkán használt szódát, és idős korban teljesen elhagyták azt. Maguknak választottak tejet, jeges teát, áfonya juice-t. Még a kávé és az alkoholtartalmú italok sem különösebben károsak, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják őket. Hetente néhány ital csak javítja az egészségét.

Adj magadnak némi lazítást. Az orvosok nem csak megbocsátanak azoknak, akik megengedik magukat valamilyen túlzásnak, hanem az ilyen viselkedést is ösztönzik. 100 éves korában akár csokoládé kekszt is fogyaszthat, vörös bort inni és alkoholos koktélokat fogyaszthat. Más centenáriumok néha még hamburgereket is megengednek neki. És az orvosok ugyanazt a tanácsot követik. Véleményük szerint a cukor és a vörös hús fogyasztását csak hetente egyszer vagy kétszer kell korlátozni. És jobb, ha maga az adagok kisebbek.

Minden nap üzleteljen. Azok számára, akik teljes öregségüket a kanapén szeretnék televíziós távirányítóval tölteni, tudniuk kell, hogy ez csökkentheti élettartamukat. A hosszútávúak azt mondják, hogy évekig, még nyugdíjba vonulás után is, minden reggel ébredés után gondosan öltöznek, hajukat és manikűröket végeznek, és templomba járnak. Még ilyen idős korban is elkészítheti saját ételeit, megtisztíthatja házát és udvarát. Száz éves korában még mindig gyakorolhat egyedül gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a karok, a lábak és a hát izmainak jó állapotban tartását.

Sétálj. Az orvosok szerint a testmozgás nem feltétlenül nehéz napi edzés vagy fitnesz klub tagság. Végül is egyszerűen felmászhat a lépcsőn, lefelé, elvégezheti saját vásárlásait, moshat a mosodában, vagy eldobhatja a kukát. Ez csak javítja az egészségét. Még ha idős korban is sétálsz minden nap jó időben, az csak az egészségére lesz kedvező. Azok közül, akik több mint száz évet élnek, az emberek 41% -a mondta, hogy továbbra is aktívan járni jár. Ez segít nekik fenntartani a vitalitást.

Oldja meg a keresztrejtvényeket. Az orvosok szerint a mentális testmozgás fontos tényező a hosszú életben. És a legegyszerűbb módja a keresztrejtvények megoldása. Azoknak, akik ifjúkorukban hetente legalább egy ilyen rejtvényt rendeztek, idős korban bónuszokra kell számítaniuk. Jó agyerősítés, szellemi játékok és vetélkedők, például „Saját játék” vagy „Sudoku”. Az agyi tevékenység megőrzésének egy másik módja is - valamilyen hangszer elsajátítása.

Kifelé a friss levegőbe. Nyugdíjazás után sokan inkább otthon töltik a szabadidejüket. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az emberek nem rendelkeznek elegendő mennyiségű D-vitaminnal. A szakértők szerint ez a hiány szívelégtelenséghez, cukorbetegséghez, Alzheimer-kórhoz, rákhoz és autoimmun betegségekhez vezethet. Az időskorúak szakértői szerint még kis mennyiségű napfény is felkelheti hangulatát és javíthatja kilátásait.

Fenntarthatja a kapcsolatokat másokkal és családjával. Mindenki tudja, hogy a házas emberek hosszabb ideig élnek. Talán ennek oka a házastársak egymás támogatása. Arra kényszerítik a partnert, hogy egészségügyi problémák esetén orvoshoz forduljon. Nem csak a romantikus kapcsolatok fontosak, hanem a barátságok is. A százéves ünneplésüktõl az emberek 82% -a naponta kommunikál a barátokkal, 79% úgy véli, hogy az aktív kommunikáció javítja az egészségüket. Egyes nyugdíjasok száz év után is élvezik az életet, elsajátítva az internetet és a játékkonzolokat.

Fenntartani a lelkiséget. A centenáriumok közül sokan életeik nagy részében jártak az egyházban. Mások mindig találtak időt az életük megfontolására. Az reggeli és esti ima általában nagyon fontos az idősebb emberek számára. Az örökkévaló kutatások kimutatták, hogy a centenáriumok 62% -a imádkozik, meditál, vagy más szellemi tevékenységekben vesz részt minden nap. Az orvosok szerint az ilyen nyugtató tevékenységek közvetlenül befolyásolják a várható élettartamot.

Szereted a munkádat. Életünk egyharmadát munkánkban töltjük, ezért annyira fontos, hogy szeretjük azt, amit csinálunk. A pszichiáterek szerint az elfoglaltság és az új tevékenységek keresése hosszú távon segít megőrizni az egészségét. Vannak példák arra, hogy száz év alatti emberek egyetemeken tanítanak, és teljes elégedettségüket élvezik munkájukból.

Elfoglaltnak lenni. A hosszú élet titka az, hogy folyamatosan csinálsz valamit. Az aktív emberek, akik sokféle szakmát és hobbit kipróbáltak, tovább élnek. Még a nyugdíjba vonulás után sem tudnak ülni, segítve jótékonysági szervezeteket, rokonokat, megosztva tapasztalataikat a fiatalokkal.

Használjon fogselymet. Hiába, sokan nem hallgatnak anyunkra gyermekkori higiéniai kérdésekben. Kiderült, hogy a fogselyem nagyon fontos. A száját testünk egyik legszennyezettebb részének tekintjük. A periodontális betegség miatt a baktériumok bejuthatnak a véráramba, akár a szívbe is. Ez tele van kudarccal és még kisebb vontatásokkal is. Elképesztő, hogy a rossz fogak okozhatnak demenciát. A tiszta elme azonban a hosszú élet egyik fontos tényezõje.

Kerülje a negatív érzelmeket. A hosszú élethez távol kell maradnia a kellemetlen érzelmektől, a dolgoktól és a helyektől. És ennek köszönhetően elégedett és hálás lehet a világnak mindent, ami elérhető. Az optimisták a pszichológusok megfigyelései szerint általában egészségesek. De a negatív érzelmek, a depresszió és az elszigeteltség csak lerövidíti az életet.

Kommunikálj fiatalokkal. Az idős emberek számára nem csak a kommunikáció, a társaik kiválasztása a beszélgetőpartnereknek, hanem a fiatalokkal való kapcsolatfelvétel is. Az ilyen beszélgetések vagy nevelés a centenáriumok számára megérti értéküket, további értelmet jutalmazzák őket az életben. A nyugdíjasoknak barátok vannak, akiknél több generáció fiatalabb. De mellette fiatalnak érzed magad. Előfordul, hogy a hosszú máj önkéntesek a gyermekkori szervezetekben.


Nézd meg a videót: A hosszú élet titka - 60plusz


Hozzászólások:

  1. Irenbend

    Minden megy, mint az olaj.

  2. Montel

    Véleményem szerint nem igazad van. Azt javaslom, hogy beszéljen meg. Írj nekem PM -ben.

  3. Thorp

    Today I have read a lot on this subject.

  4. Ruark

    Agree, useful thought

  5. Snell

    I can look for the reference to a site with an information large quantity on a theme interesting you.

  6. Donny

    This section is very useful here. Hope this post is relevant here.

  7. Gugul

    Pontosan, igazad van



Írj egy üzenetet


Előző Cikk

Myron

Következő Cikk

A legkárosabb élelmiszer-adalékanyagok